一到漆黑天或换季，不少东说念主总以为周身发千里、没精神，肚子胀还容易水肿，其实大量是体内潮湿在 “淆乱”。潮湿重不仅让东说念主慵懒乏力，还会影响脾胃运化，光靠领路祛湿收效慢，不如从闲居饮食动手。毋庸花大价格买补品，身边常见的几种食材，坚抓吃就能帮躯壳排湿健脾，草率告别黏腻不适感。
【五指毛桃山药红枣鸡汤】
这说念汤健脾补气、祛湿扶正，虚心津润，真钱牛牛app下载相宜脾胃铩羽、易困顿、潮湿反复的东说念主群。
食材：土鸡、五指毛桃、山药、红枣、生姜、盐
作念法：
1.鸡肉焯水去腥；
2.五指毛桃洗净，山药去皮切块；
3.总计食材入锅，大火煮沸转小火炖 1 小时，加盐调味。
【冬瓜薏米排骨汤】
这说念汤利水祛湿、消肿解乏，改善躯壳千里重、行为浮肿，澄澈不浓重。
食材：排骨、冬瓜、薏米、生姜、盐
作念法：
1.排骨冷水下锅焯水去血沫；
2.薏米提前泡 20 分钟，与排骨、姜片一同下锅，九游加水大火煮沸转小火炖 40 分钟；
3.冬瓜切块放入，续炖 15 分钟，加盐调味即可。
【绿豆百合陈皮排骨汤】
这说念汤清热祛湿、健脾安神，相宜潮湿重伴心烦、寝息差、口干口苦的东说念主。
食材：排骨、绿豆、干山药、莲子、百合、陈皮、生姜、盐
作念法：
1.排骨焯水备用；
2.总计食材洗净，陈皮刮去白瓤减涩味；
3.一同入锅加水，大火烧开后小火炖 1 小时，加盐调味。
【红豆黑米薏米粥】
这说念粥健脾祛湿、补气养血，改善面色差、大便黏腻、体虚乏力。
食材：红豆、赤小豆、黑米、薏米、红皮花生、红枸杞、红糖
作念法：
1.红豆、赤小豆、薏米、黑米提前泡 1 小时；
2.总计食材入锅，加水煮至黏稠，出锅前加红糖溶解。
结语：
祛湿从来不是一蹴而就的事，毋庸刻意节食或吃勤勉食材，把这几种食品融入一日三餐，每周吃 3 次，虚心又不伤身。坚抓一段时期九游体育官网，就能赫然嗅觉躯壳轻快不少，脾胃惬意了，总计这个词东说念主也更有活力，粗浅饮食就能养出好情景。
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